来年のために旅行前の生活習慣を考える

こんな事を書くからには、今年のゴールデンウィークの旅行は諦めていると言われても仕方がないですが(^^;)、今年のゴールデンウィークは5月に入ると必ずしも天気が良くないと言われているので、なかなかどこかに行って楽しむということは難しいだろうという予想を含めての話になります。

基本的に車を運転して車中泊込みの旅ということを想定し、意外と旅行中の生活ということになるときっちりと朝早く起きて、夜になると疲れてそのまま寝るという行動パターンになる傾向があります。これは、旅行中には普段の生活と違い、車の中で寝ることになると気が張っているというのか普段より早く起きてしまうということは、先日紹介した小田原から東京への車中泊移動をした時の旅で実証済みです(^^;)。

ただ、あまりに早い時間に起きて活動していると、昼間から午後にかけて眠気に襲われるだろうということはわかるので、何とかして効率の良い睡眠を旅行中に得るにはどうすればいいのかという事を考えることにしました。

いろいろ調べたのですが、就寝前に温めのお風呂に浸かるなどという事はさすがに旅行中には難しいことがあるのでその方法は使えませんが、一つ来年のために自分でも覚えておこうと思ったことがあります。

というのも「脳の睡眠スイッチを入りやすくする方法」として言われていることに、就寝時間と起床時間を固定するのがいいということがあるそうで、車中泊ではどうしても早く起きてしまうということがあるので、連休前あたりから夜更かしをしないように心掛け、午後11時くらいに床に就くようにしておき、その反動でかなり早く目が覚めてしまっても二度寝はせず、目覚しを20分間隔で2回セットしておくというのがスッキリと目覚めるコツなのだそうで、できれば旅行にも持っていけるスマホのアラームなどできちんと時間をセットして就寝時間と起床時間を揃えるように自分の生活を変えてみるというのが、旅行先でも日常と同じような生活リズムを崩さないためにも必要なのかなという風に思えてきます。

テレビをどうしても見たいとか、夜でないとできないことがあるというものがあっても寝る時間を守ることができれば、早朝から起きられるなら起きてから録画した番組を見たり、自分でやっておきたいことを朝にやるなどの事までできるようになればしめたものです。大切なことは、連休が終わったらそこまで無理をしないで就寝時間と起床時間をずらしつつ安定させるようにもできると思います。今の時期は日の出の時間が早く、どうしても車中泊をしていて日の出とともに起きてしまう場合が多いので、もしお読みの方でゴールデンウィーク後半に車中泊の旅を計画している場合には、今からでも朝型に生活のパターンを変えてみてはどうでしょうか。


カテゴリー: 旅コラム | 投稿日: | 投稿者:

てら について

主に普通の車(現在はホンダフィット)で、車中泊をしながら気ままな旅をするのが好きで、車中泊のブログを開設しました。車で出掛ける中で、モバイルのインターネット通信や防災用としても使える様々なグッズがたまってきたので、そうしたノウハウを公開しながら、自分への備忘録がわりにブログを書いています。

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